吃鸡排健身及柠檬鸡排主料有哪些呢

柠檬鸡排主料：去骨去皮鸡胸肉、鸡汤、普通面粉、盐、胡椒粉、橄榄油、黄油、大蒜、白酒、鲜柠檬汁，做法：鸡胸肉打散，用盐和胡椒粉腌制，抹上面粉，两面煎至金黄；加入奶油、大蒜、柠檬汁和酒煮沸，加入鸡肉，炖至酱汁浓稠，撒上香菜即可食用，鹰嘴豆糊烤鸡排主料：去骨去皮鸡胸肉、盐、胡椒粉、西葫芦、南瓜、洋葱、鹰嘴豆糊、橄榄油、柠檬、辣椒粉。

吃鸡排健身：

（吃鸡排健身1-1）

做法：拍鸡胸肉用盐和胡椒粉腌制；在另一个大碗中，加入西葫芦、南瓜和洋葱，加入橄榄油，将蔬菜和鸡肉均匀的铺在烤盘上烘烤，西兰花鸡胸肉泥主料：去骨去皮的鸡胸肉、鸡汤、盐、胡椒粉、牛奶、面粉、水、生藜、培根、格鲁耶奶酪、西兰花，做法：在小锅中加入鸡汤和半杯牛奶，低温煮沸，使其成为光滑的奶油酱；在大碗中加入水、培根碎和藜，搅拌，鸡胸肉切片，放在烤盘上，撒上调味料，烤30分钟；将西兰花放入水中焯一下最后和鸡肉一起慢慢煮，直到酱汁变稠。

糖蜜浸鸡芒果莎莎主料：鸡胸肉、蜂蜜、牛奶、面粉、面包糠、香菜、百里香、盐、黑胡椒、菜籽油、芒果、番茄、黄葱、甜椒、柠檬汁做法：将鸡胸肉拍一下，用盐和胡椒粉腌制；将蜂蜜和牛奶混合，低温煮沸，然后作为酱汁，将芒果莎莎浇在烤鸡上，菠萝鸡饭主料：菠萝、低钠酱油、姜、蒜、去骨去皮鸡胸肉，做法：将菠萝捣碎，加入酱油、蜂蜜、姜、蒜准备；鸡胸肉打散，用盐和胡椒粉腌制，涂上之前做的酱烤熟，切片。

意面酱鸡排主料：去骨去皮鸡胸肉、胡椒、大蒜、全麦面粉、橄榄油、椰子油、奶油、意面酱、帕尔马干酪、香菜，做法：将鸡胸肉横切成两半，用盐和胡椒粉腌制，裹上面粉，翻炒或炸至金黄色；简单地用意大利面酱和奶酪烤熟的鸡肉，奶酪菠菜炸鸡排：奶油、奶酪、菠菜、洋葱、大蒜、盐、胡椒、去骨去皮鸡胸肉、鸡蛋、面包屑、意大利奶酪。

将鸡胸肉打散将准备好的芝士菠菜小心卷在鸡肉里，用牙签固定；在另一个碗里打鸡蛋，加入面包屑，调味，搅拌均匀，铺在鸡肉外面，烘烤，辣酱烤鸡排：去骨去皮鸡胸肉葱，海鲜酱，姜末，蒜末，盐，柠檬汁和辣酱，做法：在一个大碗里，放入葱白、海鲜酱、姜、蒜、盐、柠檬汁搅拌；在鸡胸肉上涂上厚厚的调味汁。

把鸡胸肉放在烤盘里，把剩下的调料全部倒在鸡肉上烤35-40分钟，或者烤到鸡肉熟透，撒上葱白和芝麻，培根裹鸡胸肉主料：去骨去皮鸡胸肉、培根、洋葱、蘑菇、瑞士芝士、香菜、盐、胡椒粉、黄油。